मोटापा वजन का बढ़ना? प्रॉब्लम क्या कारन हैं ?

मोटापा वजन का बढ़ना एक ऐसी प्रॉब्लम बनती जा रही हैं जिसका के कारन लाखों लोग परेशान हैं इससे छुटकारा पाने के लिए हज़ारों रुपए खर्चे देते हैं पर नतीजा कुछ नहीं

सिर्फ मायूशी हाथ लगती है
यह बच्चे से लेकर बूढ़े हर उम्र के व्यक्ति को हो रही HAIN
पर अगर हम थोड़ा धीरे धीरे अपनी दिन चर्या को बदलें तो इससे छुटकारा मिल सकता हैं
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क्या कारन हैं ?

एक ही जगह पर देर तक बैठे रहना

ज्यादा फ़ास्ट फूफ की तरफ खींचे  जाना

ज्याद तेल वाले खाने कहना

देर से सोना

और सब से बड़ी बात EXERCISE न करना

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छुटकारा कैसे पाएं


हमें काम से काम दिन में 4 से 5 KM टहलना की कोशिश करनी होगी

युवा लोग तो काम से काम 1 से 2 घंटे रोज़ाना खेल सकते हैं

सुभाय जल्दी उठ कर एक गिलास गरन पनि में निम्बू मिला कर पिए

ज्यादा फैट वाले सामान जैसे घी ,,मक्खन ,,,तेल से टेल हुए सामान का काम प्रयोग करना शुरू कर दें

सूर्य की रौशनी से भी विटामिन डी बनता हैं जिस से चरभि काम होती हैं

खाने के बाद  एक दम  नहीं   लेटना चाइये

अपने खाने में प्रोटीन की मात्र बढ़ायें

अगर यह सब परिकिर्य आप एक महीना लगातार करते हैं तो आप खुद बदलाव देखंगे


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धन्वाद
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